Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов

Antonio Gabola / Unsplash

Сотрудники Института Вейцмана в Израиле обнародовали интересное исследование биомассы нашей планеты в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). Это не только первая серьезная научная работа в этой области, работы израильских специалистов опровергает несколько истин, которые прочно засели в сознании человека.

За относительно короткий период истории человечества главные события и изобретения (переход к земледелию, одомашнивание крупного рогатого скота, промышленная революция) не только значительно повлияли на рост численности населения, но и оказали радикальное воздействие на экологию.

Мы планомерно уничтожаем природу. Об этом давно трубят экоактивисты во всех уголках земли. Вырубка лесов, загрязнение Мирового океана, отстрел животных и лишение их естественной среды обитания — это только малая толика того, что совершает человек.

Мы живем так, словно через несколько десятилетий Землю, которая уже отслужила свое, можно будет сдать в утиль, а самим переселиться в более комфортабельное жилье. Хотя человек и уничтожает естественную среду, он нуждается в ней.

Все больше исследований указывают на то, что благотворное влияние, которое природа оказывает на здоровье, уменьшает стресс и способствует исцелению. Теперь политики, работодатели и медицинские специалисты все чаще учитывают потребность человека в контакте с естественной средой при планировании и работе.

Сколько времени потребуется человеку, чтобы хорошенько подзарядиться и окончательно восстановиться? Давайте выясним это вместе с учеными из разных стран, которых тоже обеспокоил этот вопрос.


120 минут счастья

Сколько времени нужно, чтобы получить дозу счастья и умиротворения от природы, которой будет достаточно для того, чтобы человек почувствовал себя здоровым и счастливым? Ровно 120 минут.

Команда под руководством Мэтью Уайта из Европейского центра по окружающей среде и здоровью человека при университете Эксетера обнаружила нечто интересное. В исследовании приняли участие 20 тыс. человек. Оказалось, что люди, которые проводили два часа в неделю в зеленых зонах — местных парках, лесных массивах, пляжах, значительно чаще сообщали о хорошем здоровье и психологическом благополучии, чем те, кто этого не делает.

Два часа стали минимальным пределом. Исследование, опубликованное в июне 2019 года, показало, что у людей, которые проводили на природе меньше времени, такой эффект не наблюдался.

«Хорошо известно, что прогулка на природе может быть полезна для здоровья и благополучия людей, но до сих пор мы не могли точно сказать, сколько времени для этого необходимо» — сказал Уайт. «Надеемся, что два часа в неделю — это минимум, который могут позволить себе многие, особенно с учетом того, что время можно распределить на всю неделю».

Исследование, проведенное Уайтом и его коллегами, было не единственным. Уже существует целая область, в которой проводятся эксперименты для определения того, как именно природа влияет на физическое и психическое здоровье человека. Все эти многочисленные исследования указывают на одно и то же — общаться с природой не только приятно, но и полезно. Естественная среда необходима для физического здоровья и когнитивных функций.

Annie Spratt / Unsplash

Последний ребенок в лесу

Когда журналист из Сан-Диего Ричард Лоув в 2005 году опубликовал свою книгу под интригующим названием «Последний ребенок в лесу», он и не предполагал, что его работа станет катализатором общественного движения. Именно он впервые ввел термин «синдром дефицита природы».

В своем интервью Лоув рассказывал, почему его так сильно заинтересовала эта тема. Проблемы снижения частоты контактов с естественной средой и влияние природы на человека полностью игнорировались академическим миром. Лоуву удалось найти всего лишь 60 неплохих исследований, на эту тему. Сегодня их число стремительно приближается к 1000.

Эти исследования показали, что время, которое люди проводят на природе, стало настоящим противоядием от стресса. Такой эффект наблюдается только в тех случаях, когда люди чувствуют себя в безопасности. Контакт с естественной средой может снизить кровяное давление и уровень гормонов стресса, уменьшить возбуждение нервной системы, повысить функцию иммунной системы, поднять самооценку и настроение, унять тревогу и беспокойство. Агрессия человека во время пребывания на природе растворяется.

В недавнем исследовании специалисты установили, что естественная среда может купировать симптомы, которые возникают у людей при длительной социальной изоляции. Контакт с ней повышает настроение: человек больше не чувствует себя одиноким в этом мире, а депрессивные мысли уступают место более оптимистичным.

Растущее число исследований в сочетании с интуитивным пониманием того, что природа имеет жизненно важное значение, и возросшим беспокойством по поводу растущего использования смартфонов и прочих модных гаджетов привело общество к переломному моменту. Эксперты в области здравоохранения, исследователи и даже политики уже сегодня предлагают изменить повседневную жизнь человека таким образом, чтобы в ней нашлось место для контактов с естественной средой.

Например, многие сейчас говорят о «парках в пустыне» в городских районах. В мегаполисах местные власти начали активно развивать парковые зоны, а места для возведения школ теперь выбираются с большой тщательностью. Здания учебных заведений, в которых дети будут проводить много времени, специально проектируются таким образом, чтобы большие окна открывали доступ к зеленым насаждениям или водоемам.

Крупные предприятия все чаще учитывают потребность своих сотрудников в общении с природой. «Это необходимо для привлечения квалифицированной рабочей силы», — говорит Флоренс Уильямс, автор книги The Nature Fix. По его мнению, молодые люди нуждаются в качественном отдыхе на природе.

Guillaume Briard / Unsplash

Скандинавские страны опережают модные тенденции

В странах Скандинавии давно вошло в традицию возведение так называемых «лесных школ», где большая часть обучения происходит в естественных условиях на открытом воздухе. По словам Лоува, число аналогичных учебных заведений в США с 2012 года выросло на 500%.

В штате Орегон не так давно началась кампания по сбору средств для открытия школ на открытом воздухе. Вашингтон только что стал первым штатом, получившим лицензию на возведение детских садов, в которых большая часть учебного процесса и игр происходят вне дома.

Организация под названием Children & Nature Network, которая была основана Лоувом и другими энтузиастами, выступает за то, чтобы дети как можно больше времени проводили на природе. У них на руках есть результаты многочисленных исследований, которые подтверждают необходимость контакта растущего организма с естественной средой.

Мегаполисы, закованные в сталь, еще вчера задыхались от плотного смога, но сегодня они постепенно становятся зелеными оазисами. Фонд The Trust for Public Lands (TPL) только что завершил семилетний проект по изучению парковых зон в США. Его главной задачей стал поиск областей, в которых не хватает зеленых насаждений.

«Мы провели массовый опрос 86% населения страны, и выяснили, кто живет и не проживает в 10 минутах ходьбы от парковой зоны», — сказал Эйдриан Бенепе, старший вице-президент TPL. Организация проводит кампанию под названием «Десять минут ходьбы» для работы с муниципалитетами по всей территории США, чтобы обеспечить каждому человеку такой доступ.

Все больше медицинских работников также придерживаются парадигмы «возврата к природе». Одна из организаций Park RX America, которая была основана Робертом Зарром из Unity Healthcare в Вашингтоне, объявляет о своей миссии «уменьшить бремя хронических заболеваний, укрепить здоровье, подарить людям счастье и поспособствовать сохранению окружающей среды». В распоряжении организации уже более 10 000 парковых зон.

Andrew Coelho / Unsplash

NK-клетки, уровень преступности и концентрация внимания

Сегодня появились даже специальные организации, которые показывают людям, как правильно погружаться в природу для исцеления. Хотя человек и обладал этими знаниями изначально, в век цифровых технологий эта часть памяти была стерта. «Лес — это терапевт». Именно так выглядят многие лозунги подобных организаций.

Исследования показывают, что воздействие природы дает гораздо более глубокий эффект, чем обычное спокойствие и умиротворение. Контакт с естественной средой помогает снизить уровень преступности и агрессии. Это уже научный факт, а не домыслы экоактивистов. В 2015 году в Великобритании ученые проводили независимые исследования, по изучению воздействия постоянных контактов с природой на уровень преступности. В эксперименте приняло участие 2000 человек. Те из них, кто проводил много времени в естественной среде, отмечали снижение уровня агрессии.

Хотя до сих пор бытует мнение о том, что зеленые насаждения способствуют преступникам, так как они дают им защиту от преследователей и помогают спрятаться, ученые доказали обратное. В районах, где много деревьев, снижался процент нападений на людей и краж со взломом, хотя на показатели по преступлениям, которые были связаны с мелким воровством, это никак не повлияло.

В этой области перед исследователями возникает большая проблема. Им трудно доказать, что та или иная тенденция возникает именно из-за контакта с природой, когда люди находятся в естественной среде. Профессор семейной медицины в Мичиганском университете Сара Л. Уорбер отметила, что не существует «контролируемых исследований» воздействия естественной среды на здоровье человека. Хотя можно зафиксировать тенденции изменений до и после контакта с природой, что дает надежные результаты.

Питер Х. Кан, профессор психологии в Вашингтонском университете, который десятилетиями работал над этими вопросами, воодушевлен всеобщим вниманием к этой теме. Его беспокоит тот факт, что растущий интерес к общению с природой слишком сильно зависит только от переживаний, которые вызваны визуальным контактом. Иными словами, люди убеждены в том, что общаться — значит смотреть, но это не так. «У людей неправильное представление о том, что значит общаться с миром природы», — сказал он. «Нам нужно углубить формы взаимодействия с естественной средой, чтобы сделать его более захватывающим».

Первопроходцы в данной области Рэйчел и Стивен Каплан начали изучать особенности контакта с природой еще в 1970-х годах. Они разработали «Теорию восстановления внимания». В ней идет речь о том, что концентрация внимания на работе или в других стрессовых ситуациях требует значительных усилий. Каплан обнаружили, что в естественной среде люди могут сосредоточиться без лишнего напряжения, что приводит к расслаблению тела и разума.

Японские исследователи детально изучают «лесные купания» — поэтическое название для прогулок по лесу. Они предполагают, что аэрозоли лесов, которые человек вдыхает во время этого процесса, стимулируют рост числа естественных киллеров или NK-клеток. Это цитотоксические лимфоциты, которые принимают активное участие в функционировании врожденного иммунитета, помогают бороться с опухолями и инфекциями. Последующее исследование, в котором кедровые эфирные масла распылялись в гостиничных номерах, где спали люди, также вызвало значительный всплеск NK-клеток.

Alan de la Cruz / Unsplash

Природа сегодня

«Мы вступили в век мегаполисов, когда две трети человечества по прогнозам будут жить в городах уже к 2050 году», — говорит Гретхен Дейли, директор Natural Capital Project в Стэнфордском университете. Сегодня человек начинает по-настоящему осознавать ценность природы, но в это же время возрастают риски потерять все это.

Хотя тема взаимодействия с естественной средой все больше увлекает ученых, Кан и ее коллеги в своем недавнем обзоре утверждают, что исследования во многих сферах этой области по-прежнему отсутствуют. Они предлагают программу, которая, по их словам, поможет формализовать роль природы в политике общественного здравоохранения.

Осознание человеком силы терапевтических эффектов от контакта с естественной средой имеет много положительных моментов. Все мы прекрасно знаем, насколько сложная ситуация сложилась сегодня с экологией. Некоторые независимые исследования показали, что во всем мире начало расти беспокойство по поводу изменения климата и последствий загрязнения окружающей среды. По иронии судьбы, одним из лучших лекарств от тревоги может стать только взаимодействие с природой.

«Если я чувствую депрессию, тревожность и беспокойство по поводу ситуации с окружающей средой, — сказал Уорбер, — то самое лучшее из того, что я могу сделать, — это выйти на природу и унять свои тревоги».


Рекомендуем:


СПАСИБО, ЧТО ДОЧИТАЛИ ЭТОТ МАТЕРИАЛ ДО КОНЦА

Чтобы написать его мы используем несколько источников. Как правило это авторитетные академические издания и СМИ. В среднем на написание такой статьи уходит от 12 до 24 часов и мы затрачиваем примерно $10 (сюда входит поиск информации и написание статьи).

Ваша поддержка важна для нас. Так мы сможем полноценно работать и давать возможность зарабатывать талантливым авторам, редакторам, фотографам в это непростое время.

Сделайте пожертвование размере $10 // ежемесячно

Посетите страницу со специальными предложениями для наших патронов.